Челлендж с Марией Милани
Старт 23 ноября
Сон, который лечит
10 дней для восстановления сна и здоровья матки
Первый засыпательный челлендж, созданный на базе доказательной медицины, нейрофизиологии и клинических гипнотехниках
За 10 дней вы восстановите циркадные ритмы, снизите уровень кортизола, научитесь засыпать без гаджетов и БАДов — с помощью тела, дыхания и внимания
Челлендж с Марией Милани
Старт 23 ноября
Сон, который лечит
10 дней для восстановления сна и здоровья матки
За 10 дней вы восстановите циркадные ритмы, снизите уровень кортизола, научитесь засыпать без гаджетов и БАДов — с помощью тела, дыхания и внимания
Женская Академия Здоровья
Приглашает вас на челлендж по восстановлению сна - уникальную программу, основанную на научных подходах, мягких телесных техниках и глубокой работе с нервной системой.
Современная методика
Интенсив построен на данных доказательной медицины, сомнологии и нейропсихологии сна. Вы научитесь засыпать быстро и глубоко — без таблеток и бессмысленных ритуалов
Комплексный подход
Программа объединяет гипнотехники, дыхательные практики, телесную работу, психоэмоциональное сопровождение и гормональную регуляцию — всё, что влияет на ваш сон в реальности.
Глубокая работа
Вы восстановите биоритмы, снизите уровень кортизола, нормализуете работу парасимпатической нервной системы — и вернёте телу способность засыпать легко, спать глубоко, просыпаться с ресурсом.
Научный подход к восстановлению сна
Сон — ключевой регулятор женского здоровья
Центральный ритм организма
Современные исследования подтверждают:
качество сна напрямую влияет на гормоны, менструальный цикл и работу репродуктивной системы, включая здоровье матки.
⠀
Недосып, тревожность, сбитые ритмы — частые триггеры ПМС, кровотечений, аменореи и воспалений.
Сигналы от тела
Бессонница, поверхностный сон, тревожные пробуждения, хроническая усталость —
это не симптомы слабости, а сигналы, что ваша парасимпатическая система перегружена, а тело не восстанавливается.
Нарушения сна может привести к аменорее, увеличению миомы и эндометриоза, снижению фертильности.
Возможность восстановления
Я собрала проверенные медициной техники сна, которые работают на уровне:
циркадных ритмов,
нервной системы,
гормонального баланса.
Это не просто «челлендж, чтобы поспать».
Это 10-дневная программа, которая перезапускает тело,
возвращает здоровый глубокий сон.
Кому подойдёт челлендж по сну?
Хроническая усталость и бессонница
Тем, кто не высыпается даже после 8 часов в кровати, часто просыпается среди ночи или не может уснуть часами.
Нарушение цикла, гормональный сбой
Женщинам с нерегулярным циклом, ПМС, гипоталамической аменореей и чувствительностью к стрессу.
Высокий уровень тревоги
Тем, кто чувствует, что перевозбуждение, внутренняя тревога или перегрузка не дают телу расслабиться и «отключиться».
Проблемы с зачатием
При сниженной фертильности, нарушениях овуляции, тонком эндометрии — связанными с нарушением ритма и сном.
Потеря связи с телом и ритмами
Желающим вернуть ощущение спокойствия, женственности и безопасности в теле, научиться мягко «погружаться в ночь».
Расписание 📅
- День 1 — Диагностика сна и настройка цикла
- День 2 — Циркадные ритмы и вечерний режим
- День 3 — Гигиена сна: свет, температура, звук
- День 4 — Стресс, кортизол и тревожное засыпание
- День 5 — Гормоны и женский сон
- День 6 — Телесные техники: уши, таз, живот
- День 7 — Психика, эмоции и бессознательное
- День 8 — БАДы и нутрицевтики для сна
- День 9 — Перезагрузка нейросетей
- День 10 — Аутотренинг и саморегуляция сна
Глубокий сон
Гипнотехники, дыхание и массажи помогут заснуть быстрее и спать глубже каждую ночь.
Снижение тревожности
Регуляция нервной системы и парасимпатика снижают уровень кортизола и внутреннее напряжение.
Гормональный баланс
Нормализация сна восстанавливает ось гипоталамус-гипофиз-яичники и цикл.
Перезагрузка психики
Работа с подсознанием и телом помогает отпустить стресс и психоэмоциональные перегрузки.
Что вам даст участие в челлендже?
1. Научно обоснованная диагностика сна
Выявление ключевых причин бессонницы, тревожного сна и хронической усталости через анкету PSQI и дневник сна.
2. Нормализация биологических ритмов
Методики восстановления циркадных ритмов, выработки мелатонина и снижения кортизола без медикаментов.
3. Работа с нервной системой
Проверенные техники активации парасимпатической системы и снижения тревожности через дыхание, телесные и гипно-направленные практики.
4. Стабильный физиологический эффект
Инструменты саморегуляции сна и восстановления гормонального фона (ГГЯ-ось) с долгосрочным результатом.
Автор Челленджа по сну
Мария Милани
Медицинский психолог, эксперт по психосоматике женского здоровья, основательница «Женской Академии Здоровья».
Квалификация
• Медицинский психолог
• ДПДГ-терапевт, гипнотерапевт, сексолог
• Краниосакральный терапевт
• Преподаватель клинической психологии
• Автор проекта Женская Академия Здоровья
• Автор книг и статей по женскому здоровью
• Автор метода исцеления матки от миомы
• Создатель игры «Женский лотос. Психосоматика женского здоровья»
Диплом
Медицинский психолог
Свидетельство
Ассоциация акушерства и гинекологии
Диплом
Преподаватель клинической психологии
Лицензия
5 причин пройти челлендж по восстановлению сна
Комплексный подход
Объединение нейрофизиологии, телесных практик и психоэмоциональной регуляции — для полноценного восстановления сна и гормонального баланса
Безопасные и эффективные методы
Без таблеток, без насилия над собой. Только мягкие техники, дыхание, гипнотехники и телесная работа.
Доказанная эффективность
Уже на 3–4 день участницы начинают засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться без чувства разбитости
Работа с телом и эмоциями
Убираем глубинной напряжение, стресс и тревожные паттерны, которые мешают телу "отпустить контроль" и заснуть
Поддержка и сопровождение
Вы получаете доступ к рабочей тетради, трекеру сна, вечерним практикам и экспертному сопровождению
Что говорят наши участницы?
📓 🌙 Рабочая тетрадь челленджа: ваш личный инструмент восстановления сна
Каждая участница получает уникальную рабочую тетрадь, которая поможет пройти путь к глубокому, регулярному и восстанавливающему сну с вниманием и структурой:
⭐️ Простые упражнения на вечер, наблюдения за телом, дыханием и эмоциями
⭐️ Практические задания по гигиене сна, телесным техникам и саморегуляции
⭐️ Страницы для записи ощущений, сна, снов и дневных откликов
⭐️ Встроенный дневник сна (sleep tracker) — чтобы видеть динамику день за днём
⭐️ Пространство для осознаний, внутренних изменений и новых привычек
Сертификат участницы Интенсива
По окончании программы вы получите именной сертификат на 10 ак. часов, подтверждающий прохождение курса и освоение методов по восстановлению сна.
Этот сертификат станет:
✔ Символом вашего нового этапа в здоровье и жизни.
✔ Подтверждением освоенных знаний и навыков.
✔ Важным шагом для дальнейшего профессионального роста (для специалистов в области здоровья и терапии).
ИП МИЛАНИЗАДЕ МАРИЯ ЯКОВЛЕВНА
ИНН: 971507671409
ОГРНИП: 322774600112922
Адрес: 140054, Московская область, г. Котельники
Почта info@ac-women.ru
